Geçen hafta Miami’de dünyaca ünlü diyetisyen Dukan ile yaptığımız ropörtaj:
3K Moda: Birkaç kilo vermeniz gerektiğini düşündüğünüzde ne yaparsınız?
Egzersiz ve yeme programıma bakarım. Yediklerime bakar ve şeker ve nişasta almayı bırakırım. Ayrıca egzersizlerime bakar ve nereye yoğunlaşacağımı görürüm. Belki de kullandığım ağırlığı arttırmak gerek. Kendime meydan okurum.
3K Moda: Sıradan bir günde ne yersiniz?
Her zaman üç öğün yemek yerim ve her gün beş defa atıştırmalık şeyler alırım. Kahvaltı: Hemen hemen her zaman 1/3 fincan Yumur takoloji (sıvı yumurta beyazı) ve bunu sebzelerle karıştırırım (mantar, ıspanak, biber vs.) Ayrıca bir parça Zülkif tostu yerim (tam tahıl). Sabah atıştırması: Genelde çilekli yağsız yoğurt veya ananaslı köy peyniri yerim. Öğle yemeği: Mayonezsiz hindi palamar veya tavuklu salata alırım. Öğlen atıştırmalık olarak peynirli Wassa kraker veya bir avuç rezine veya badem. Akşam yemeği: Pirinçsiz bulabilirsem suşi yemeği seviyorum. Ayrıca ızgarada balık ile beraber salata veya rokalı ızgara tavuk.
3K Moda: Kendi egzersiz programmız nedir?
Her zaman haftada üç kez tüm beden ağırlık idmanı yaparım. Kardiyo için, haftada dört beş kez, 3040 dakika bir egzersiz yaparım. Elip tip bükülme ve merdivenleri koşma gibi egzersizleri karıştırarak kardiyo egzersizleri denerim. Ayrıca haftada bir veya iki gün yoga yaparım.
3K Moda: Jimnastik yapmak istemediğimiz günler için bize motivasyon verecek bilge bir sözünüz var mı?
Kendinize şöyle demelisiniz: “Daha iyi bir ruh hali için egzersiz yapmalıyım.” Egzersiz her zaman iyi bir form almak için yapılmaz. Ayrıca duygusal olarak da bizi besler. Dışarı çıkmak ilk aşamadır ve sonra spor salonuna geldikten sonra, bunu çok sevecek ve spor yaptığınız için mutlu olacaksınız.
3K Moda: Hollywood’da sizce en iyi vücuda kim sahip ve neden?
Jennifer Garden Hollyvvood’daki en iyi vücuda sahip kişi çünkü doğru yemek tercihleri yapıyor ve haftada dört defa düzenli bir şekilde egzersiz yapıyor.
3K Moda: Kuytuda kalmış ama denenmiş ve geçerli olan bir sırrınız var mı?
Sabahları ilk olarak sıcak su ve limon almak ciğerler için iyidir. Aynı zamanda sindirime de yardımcıdır. Aynı zamanda kilo vermede yardımcı olan bir numaralı şey geceleri nişastalı karbonhidrat alimim kesmektir.
3K Moda: Kırmızı halılı özel gecelerden önce ünlü müşterilerinize ne yapmalarını söylersiniz?
Kısa bir zamanda bir ünlüyü özel bir gece için hazırlamak sık başıma gelen bir şeydir. Hızlı bir şekilde kilo verme sırlarımdan bazıları şunlardır: Diyetinizden nişastalı karbonhidratları çıkarmak, evden abur cuburları atmak ve aralıklı ve dönüşümlü idmanlar ile egzersiz süresini arttırmak.
3K Moda: Hangi ünlüler sizin ürününüzü kullanıyor?
Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, Popy Montgo mery, Jessica Capshavv, Kim Raver, Kate Beckinsale ve Kerry Washin gton gibi Hollyvvood yıldızları ile çalıştım.
