10 günde 3 kilo diyeti
10 günde 3 kilo vermek isteyenler için şok diyetlerin içeriğinde en kolayı bu diyet şeklidir. Diyeti şayet hastalığınız varsa bu diyeti önermiyoruz. Diyet için, sağlam bir irade şart. Sağlam iradeniz olmalıdır. Çeşitli kilo verme yöntemleri bulunmaktadır bunun yanında en kolay kendi iradenizle bu şekilde diyet yapmanız şart. Spor eşliğinde yapacağınız diyetlerle hızlı bir şekilde kilo vermeniz kolaylaşabilir. Kilo için hemen bıçak altına ya da ameliyatla mide küçültmek yerine çok kilonuz olmadan hemen kendinizi sınırlamalı ve midenizi kendiliğinden diyetle küçültmelisiniz.
1.gün
Sabah; 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir, yarım simit, 1 bardak açık şekersiz çay, 1 fincan kahve, ya da ot çayı
Her sabah aynı kahvaltıyı yapınız.
1.gün öğle
1 kâse haşlanmış sebzeli çorba, 1 dilim kepek ekmeği
1.gün akşam
1 adet haşlanmış patates, salata ya da yoğurt
2.gün
Öğle:
1 kâse yağsız pirinç pilavı, salata yağsız
Akşam:
1 porsiyon sebze yemeği haşlanmış, 1 bardak ayran
3. gün
Öğle:
1 kâse patates salatası – yoğurt ya da salata
Akşam:
1 kâse çorba, 1 adet ekmek
4. gün
Öğle:
Bir kâse sebze yemeği, bir kâse yoğurt ya da sebze
Akşam:
Menemen bir porsiyon yağsız, bir bardak ayran
5.gün
Öğle:
2-3 adet yağsız köfte, 1 kâse yoğurt
Akşam:
1 porsiyon yoğurt çorbası- 1 dilim ekmek
6. gün
Öğle:
Menemen 1 adet yumurta 1 soğan,1 domates,1 biber yağsız, bir bardak ayran veya salata
Akşam:
1 adet haşlanmış patates, bolca salata
7.gün
Öğle:
1 porsiyon sebze haşlanmış, bir kâse sarımsaklı yoğurt
Akşam:
1 kâse ayran ve salata, bir dilim ekmek
8.gün öğlen
1 porsiyon kuru fasulye ve yağsız olacak bu yemek, 3 kaşık pirinç pilavı ve bir kâse yoğurt
8. gün akşam
2-3 adet yağsız köfte bir dilim ekmek 1 bardak ayran
9.gün öğlen
1 porsiyon haşlanmış patates salatası – yoğurt
9.gün akşam
1 adet ufak boyda balık ızgara bir dilim ekmek –salata
10.gün öğlen
Haşlanmış patates 1 adet, ayran
10. gün akşam
1 bardak ayran eşliğinde bir porsiyon bulgur pilavı yağsız
10 Günde 3 kilo rahatlıkla verilebilir bu diyetle. Spor yapmanız şart spor yaparken dikkatli olmalısınız. Tansiyon, şeker ve tehlikeli hastalığınız varsa bu diyetleri yapmamalısınız. Diyetinizi mutlaka doktor kontrolünde yapınız.
