10 günde 5 kilo
10 günde 5 kilo vermek şok diyetlerin arasında en kolayı diyebiliriz. Güncel beslenme şeklinizden ödün vermeniz gerekmektedir. Şok diyetler için bu en baş şart. Şeker,tansiyon,ve diğer tehlikeli hastalıklarınız varsa bu diyeti yapmayın . Diyetleri mutlaka doktor kontrolü altında yapmalısınız.
1.gün
Sabah; 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir,3 zeytin 1 bardak açık şekersiz çay ,1 fincan kahve
Her sabah aynı kahvaltı yapın .
1.gün öğle
1 kase haşlanmış taze fasulye 1 dilim kepek ekmeği
1.gün akşam
3 adet köfte ( yağsız kıyma tercih edilmelidir)
2.gün
Öğle :
1 kase yağsız; pirinç , söğüş yada salata yağsız
Akşam:
1 porsiyon kabak yemeği ,1 adet domates
3. gün
Öğle:
1 adet balık-salata bir kâse
Akşam :
Bir küçük kâse yoğurt 1 dilim ekmek
4. gün
Öğle:
Bir bardak ayran eşliğinde 1 kâse haşlanmış makarna
Akşam:
1 adet domates haşlanmış kavrulmuş yağsız bir biber ve bir adet soğanlı yumurta bir dilim kepek ekmeği ve salata eşliğinde
5.gün
Öğle:
Bir adet küçük patates haşlanmış, 1 kâse yoğurt
Akşam:
1 porsiyon et suyuna çorba- 1 dilim ekmek
6. gün
Öğle:
Bir porsiyon haşlanmış bezelyeli sulu yemek yağsız, bir küçük kâse pirinç haşlanmış ve salata
Akşam:
2-3 adet köfte yağsız bolca salata
7.gün
Öğle:
1 porsiyon kabak haşlanmış küp şeklinde doğranmış ve bir kâse sarımsaklı yoğurt
Akşam:
1 kâse makarna ve salata
8.gün öğlen
1 porsiyon kuru fasulye haşlanmış ve yağsız olacak bu yemek ,3 kaşık pirinç pilavı ve bir kase yoğurt
8 .gün akşam
1 porsiyon istediğiniz çorba ve bir dilim ekmek – bir kâse yoğurt ya da isteğe göre salata
9.gün öğlen
1 porsiyon haşlanmış fasulye –salata ve ya bir kâse yoğurt
9.gün akşam
1 kâse tarhana çorbası ve bir dilim ekmek –salata
10.gün öğlen
Salata ve bir kâse haşlanmış sebze
10. gün akşam
1 kase yoğurt ,ayran yada salata eşliğinde 2-3 parça tavada kızartılmış kırmızı et ya da bir adet tavuğun budu
Günlük tansiyon ve şekerinizi kontrol edin. Ve rahatsızlandığınızda muhakkak diyetisyeninize başvurun. Günde iki saat hızlı tempolu yürüyüş bazen sabah bazen akşam olabilir.
