Tüm insanların ve özellikle kadınların hayalidir her şeyi yiyerek kilo vermek. Peki ama bunu nasıl yapacağım diye düşünmeden edemeyiz. Fast food ürünleri yerken etrafımıza baktığımızda fit ve sağlıklı kadınlar görürüz. Ee aynı şeyleri yiyorsak ben neden böyleyim diye düşünenler çoktur. Her şeyi yiyerek nasıl kilo veririz? Öncelikle doyduğunuz zaman daha fazla yemeyin. Tokluğu hissedince yemeği bırakın. Dışarıda bir yemek yiyeceğiniz zaman ise daha az porsiyon söyleyin. Porsiyonunuzu yüzde 20 oranında düşürün. Günler geçtikçe küçülttüğünüz bu porsiyona alıştığınızı göreceksiniz. Aynı yemek aynı lezzet ama daha az. Böylelikle gittikçe porsiyonlarınızı azaltın.
Az porsiyonla da doyabileceğinizi kendinizi ikna edin, anlayın. Her şeyi yiyerek dedik ama ekmek ,tatlı ve yağlı yiyeceklerden olduğunca uzak durmanız da fayda var. Her yemekten sonra bir parça çikolata yemenin size kilo aldırmayacağını unutmayın. Dikkat ederseniz bir parça dedim bir paket demedim. Haftada bir iki kere kendinizi şımartın. Tatlılara böreklere saldırın demeyi kastetmiyorum kesinlikle yanlış anlaşılmasın. Her şeyi kararında yediğinizde de o yemeğin lezzetini çıkarabileceğinizi unutumamanız gerekir. Yemekleri hızlı yememeye de özen gösterin.
Yavaş yavaş, yemeği küçük parçalara ayıracak kadar çiğneyin. Böylece sindirimi daha kolay olacaktır. Asitli içecekler yerine yeşil çayı tercih edin. Asitli içecekler için ama bunu fazla abartmayın. Tatlılarla baharatları yer değiştirin. Baharatlı yiyecekler tüketmeye çalışın. Bu sizin yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Ve kesinlikle öğün atlamayın. Kendinizi yemeklerden mahrum bırakmayın. Aç dolaşmak hiçbir zaman çözüm olmamıştır. Kalorileri hesaplamak yerine porsiyonlara bakın. Zaten amacımız her şeyi yiyerek kilo vermek değil mi? İstediğiniz her şeyi yiyin fakat porsiyonu küçük tutun. Her şeyi yiyin ama yağlarını çıkarın. Yağı, tuzu ve şekeri azaltmaya çalışın.
Bu zayıf kalmanızı kolaylaştıracaktır. Az yağlı süt için. Kalori emilimine yardımcı oluyor. Yemeğinizi tabakta yiyin. Konserve veya kutulardan uzak durun. Tabakta yerseniz daha az yemenizi sağlayacaktır. Stresliyken veya mutsuzken ellerinizi meşgul edecek bir şey bulun. Hemen yemek yemeye yönelmeyin. Resim yapmak veya el işleriyle uğraşmak sizi yemek yemekten alıkoyar.
